运动对消除肥胖纹的益处

作者:a2525110发表时间:2013-08-01 19:15:18

有氧运动可以加强皮肤的新陈代谢,促进皮肤血液循环,加快皮肤细胞的生长,和皮肤纤维的更新替换,对肥胖纹的修复有潜移默化的作用。


跑步淡化肥胖纹:跑步可以充分锻炼臀部及大腿,帮助将局部脂肪转化为肌肉,淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行,将阻力从2挡调到3挡,并把车座适当调高。坐的时候,臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑,有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

臀部紧实收缩法:仰面平躺在地板上,腿部弯曲,双手平放在身体两侧,尽可能向上抬起你的臀部,收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟,然后缓缓放下。 此组动作重复15次,每周练习3次,4周以后你的臀部将明显紧致,肥胖纹亦会有所减轻。

游泳促进皮肤新陈代谢,加快皮肤循环。

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